Kurs redukcji stresu MBSR
Co to jest mindfulness i MBSR?
W praktyce wejście w stan mindfulness nie jest taki prosty. Na co dzień utożsamiamy się z naszymi poglądami, preferencjami i reakcjami, co oznacza, że doświadczamy rzeczywistości poprzez ich filtr. Jedni z nas w swoich myślach przywołują wydarzenia z przeszłości, inni koncentrują się na obawach o przyszłość. Praktykując mindfulness potrzebujemy ten bagaż na chwilę odsunąć na bok. W tym celu wykorzystuje się szereg ćwiczeń, które mają ułatwić nam wejście w bezpośredni kontakt „z chwilą obecną”. Nie są one niczym nowym — twórcy treningu mindfulness zebrali elementy znanych od tysięcy lat tradycyjnych technik relaksacji i medytacji związanych z filozofią Wschodu oraz buddyzmem i przedstawili je w formie świeckiej. Są to między innymi: obserwacja oddechu, skanowanie ciała i uważny ruch.
– redukcja stresu,
– wzmocnienie układu immunologicznego,
– lepsze radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem,
– poprawa pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej.
– mindfulness ma także znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność,
– wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.
Dlaczego MBSR trwa 8 tygodni?
Żeby zmienić nawykowe zachowania i schematy, nasz mózg potrzebuje 8 tygodni. Po tym czasie możemy zauważyć utrwalanie się trenowanych, nowych wzorców zachowania i myślenia. Jak wszystkie istotne rzeczy w naszym życiu i ta potrzebuje czasu, żeby zaistnieć, żebyśmy mogli spokojnie wprowadzić praktykę do swojego dnia, zasmakować treningu uważności pod okiem nauczyciela i poczuć wsparcie grupy.
Dlaczego spotkania trwają 2,5 godziny?
Przez większą część naszego dnia jesteśmy na tzw. autopilocie. Wykonujemy zadania, automatycznie realizujemy obowiązki, ale też po prostu trwamy w trybie działania. Żeby doświadczyć przestawiania się na tryb bycia, rejestrowania zalet medytacji i wyciszenia, spokojnego podzielenia się spostrzeżeniami, potrzebujemy około 2,5 godziny.
Dlaczego MBSR warto robić z Angeliką?
Praktykuję jogę i medytację od ponad 20 lat. Mam doświadczenie w prowadzeniu kursów i warsztatów związanych z jogą, medytacją, redukcją stresu, zdrowym stylem życia, szeroko rozumianym dobrostanem. Przeszłam przez wieloletni chroniczny stres i wypalenie zawodowe. Kurs MBSR, a potem dalsza, regularna praktyka okazały się najskuteczniejszą metodą na poradzenie sobie z trudnymi chwilami i otworzyły mi drogę do życia w pełni. Jestem głęboko przekonana, że każdy kto ma odwagę zadbać o siebie i praktykować, doświadczy zmian, a może nawet odzyska swoje życie, poluźniając uchwyt stresu. Kurs MBSR prowadzę regularnie od 2018r., a rekomendacje związane z tym i innymi kursami możesz przeczytać poniżej oraz na mojej stronie internetowej: https://today-mindfulness.pl/
Opinia jednej z uczestniczek poprzedniej edycji kursu:
„Bardzo gorąco polecam praktykę z Angeliką. Wzięcie udziału w organizowanym przez nią kursie MBSR było świetną decyzją i fenomenalną przygodą.
Angelika ma genialne podejście do ludzi. Jest niezwykle ciepła, serdeczna, spokojna, opanowana, profesjonalna i wyrozumiała. Nikogo nie ocenia. Choć jest uosobieniem łagodności, potrafiła utrzymać nas w ryzach na zajęciach
Kurs odbywa się w bardzo bezpiecznej i komfortowej przestrzeni, co sprzyja wymianie doświadczeń.
Tęsknię już za naszymi spotkaniami i ich klimatem. Z ogromną radością i przyjemnością jeździłam na nasze praktyki. Były dla mnie przenosinami do innego świata- bez zabiegania, telefonów, maili i tysiąca spraw na głowie, za to pełnego spokoju, wyciszenia, błogości i wyhamowania.
Angelika jest cudowną osobą, niezwykle dba o komfort swoich podopiecznych, a narzędzia jakie daje prowadzony przez nią kurs, są proste do zastosowania i niezwykle pomocne w codziennym życiu.
Kurs u Angeliki polecam każdemu, a szczególnie tym, którzy chcą zadbać o swój dobrostan, zdrowie psychiczne i fizyczne, lepszy sen i większy dystans do codziennego wyścigu z czasem, bo mało kto może chyba dziś powiedzieć, że umie zarządzać stresem i nie odczuwa jego negatywnych skutków w swoim życiu.”
Natalia
Koszt: 1300zł (EARLY BIRD do 6.08.2024. 990zł)
Opinia jednej z uczestniczek poprzedniej edycji kursu:
„Bardzo gorąco polecam praktykę z Angeliką. Wzięcie udziału w organizowanym przez nią kursie MBSR było świetną decyzją i fenomenalną przygodą.
Angelika ma genialne podejście do ludzi. Jest niezwykle ciepła, serdeczna, spokojna, opanowana, profesjonalna i wyrozumiała. Nikogo nie ocenia. Choć jest uosobieniem łagodności, potrafiła utrzymać nas w ryzach na zajęciach
Kurs odbywa się w bardzo bezpiecznej i komfortowej przestrzeni, co sprzyja wymianie doświadczeń.
Tęsknię już za naszymi spotkaniami i ich klimatem. Z ogromną radością i przyjemnością jeździłam na nasze praktyki. Były dla mnie przenosinami do innego świata- bez zabiegania, telefonów, maili i tysiąca spraw na głowie, za to pełnego spokoju, wyciszenia, błogości i wyhamowania.
Angelika jest cudowną osobą, niezwykle dba o komfort swoich podopiecznych, a narzędzia jakie daje prowadzony przez nią kurs, są proste do zastosowania i niezwykle pomocne w codziennym życiu.
Kurs u Angeliki polecam każdemu, a szczególnie tym, którzy chcą zadbać o swój dobrostan, zdrowie psychiczne i fizyczne, lepszy sen i większy dystans do codziennego wyścigu z czasem, bo mało kto może chyba dziś powiedzieć, że umie zarządzać stresem i nie odczuwa jego negatywnych skutków w swoim życiu.”
Natalia
Koszt: 1300zł (EARLY BIRD do 6.08.2024. 990zł)
Prowadząca: Angelika Kucharska