Kurs redukcji stresu MBSR
Co to jest mindfulness i MBSR?
W praktyce wejście w stan mindfulness nie jest taki prosty. Na co dzień utożsamiamy się z naszymi poglądami, preferencjami i reakcjami, co oznacza, że doświadczamy rzeczywistości poprzez ich filtr. Jedni z nas w swoich myślach przywołują wydarzenia z przeszłości, inni koncentrują się na obawach o przyszłość. Praktykując mindfulness potrzebujemy ten bagaż na chwilę odsunąć na bok. W tym celu wykorzystuje się szereg ćwiczeń, które mają ułatwić nam wejście w bezpośredni kontakt „z chwilą obecną”. Nie są one niczym nowym — twórcy treningu mindfulness zebrali elementy znanych od tysięcy lat tradycyjnych technik relaksacji i medytacji związanych z filozofią Wschodu oraz buddyzmem i przedstawili je w formie świeckiej. Są to między innymi: obserwacja oddechu, skanowanie ciała i uważny ruch.
– redukcja stresu,
– wzmocnienie układu immunologicznego,
– lepsze radzenia sobie z chronicznymi chorobami i bólem,
– poprawa pamięci, wytrzymałości umysłowej i fizycznej.
– mindfulness ma także znaczące efekty w zapobieganiu nawrotom depresji, a lęk i drażliwość tracą intensywność,
– wpływa pozytywnie na budowanie relacji i poziom szczęścia.
Dlaczego MBSR trwa 8 tygodni?
Żeby zmienić nawykowe zachowania i schematy, nasz mózg potrzebuje 8 tygodni. Po tym czasie możemy zauważyć utrwalanie się trenowanych, nowych wzorców zachowania i myślenia. Jak wszystkie istotne rzeczy w naszym życiu i ta potrzebuje czasu, żeby zaistnieć, żebyśmy mogli spokojnie wprowadzić praktykę do swojego dnia, zasmakować treningu uważności pod okiem nauczyciela i poczuć wsparcie grupy.
Dlaczego spotkania trwają 2,5 godziny?
Przez większą część naszego dnia jesteśmy na tzw. autopilocie. Wykonujemy zadania, automatycznie realizujemy obowiązki, ale też po prostu trwamy w trybie działania. Żeby doświadczyć przestawiania się na tryb bycia, rejestrowania zalet medytacji i wyciszenia, spokojnego podzielenia się spostrzeżeniami, potrzebujemy około 2,5 godziny.
Dlaczego MBSR warto robić z Angeliką?
Praktykuję jogę i medytację od ponad 20 lat. Mam doświadczenie w prowadzeniu kursów i warsztatów związanych z jogą, medytacją, redukcją stresu, zdrowym stylem życia, szeroko rozumianym dobrostanem. Przeszłam przez wieloletni chroniczny stres i wypalenie zawodowe. Kurs MBSR, a potem dalsza, regularna praktyka okazały się najskuteczniejszą metodą na poradzenie sobie z trudnymi chwilami i otworzyły mi drogę do życia w pełni. Jestem głęboko przekonana, że każdy kto ma odwagę zadbać o siebie i praktykować, doświadczy zmian, a może nawet odzyska swoje życie, poluźniając uchwyt stresu. Kurs MBSR prowadzę regularnie od 2018r., a rekomendacje związane z tym i innymi kursami możesz przeczytać poniżej oraz na mojej stronie internetowej: https://today-mindfulness.pl/
Opinia jednego z uczestników poprzedniej edycji kursu:
Ukończyłem ten kurs i chcę go zarekomendować każdemu, nie tylko osobom Zestresowanym:) Zapisałem się na niego
z tego właśnie powodu, ale uzyskałem znacznie więcej. Oprócz redukcji stresu poprawiła się u mnie koncentracja, lepiej panuję na emocjami, stałem się bardziej zrównoważony i częściej doświadczam wewnętrznego spokoju. Poza tym bardziej cieszą mnie tzw. małe rzeczy i do szczęścia potrzebuję znacznie mniej zewnętrznych bodźców. Często nie pędzę już tak bezmyślnie do przodu i udaje mi się doświadczać bycia tu i teraz. Warunkiem jest tylko regularne
i sumienne wykonywanie ćwiczeń. Nie trzeba ich rozumieć, trzeba tylko robić To naprawdę ważne, w przeciwnym razie nie będzie efektu albo będzie on częściowy. Bardzo polecam zajęcia z Angeliką. Jej przyjazna, empatyczna
i nieoceniająca postawa spowodowała, że bardzo przyjemnie spędziłem ten czas na zajęciach.
Jacek
Daty spotkań czwartki g.18:30
Spotkanie 1 19.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 2 26.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 3 2.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 4 9.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 5 16.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 6 23.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 7 26.11.2023r. Dzień uważności 11:00-18:00
Spotkanie 8 30.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 9 14.12.2023r. g.18:30-21:00
Koszt: 1250zł
Jeśli nie możesz uczestniczyć zapraszam na kontaktu: angiekucharska@gmail.com tel: 501 372 382
Prowadząca: Angelika Kucharska
Opinia jednego z uczestników poprzedniej edycji kursu:
Ukończyłem ten kurs i chcę go zarekomendować każdemu, nie tylko osobom Zestresowanym:) Zapisałem się na niego
z tego właśnie powodu, ale uzyskałem znacznie więcej. Oprócz redukcji stresu poprawiła się u mnie koncentracja, lepiej panuję na emocjami, stałem się bardziej zrównoważony i częściej doświadczam wewnętrznego spokoju. Poza tym bardziej cieszą mnie tzw. małe rzeczy i do szczęścia potrzebuję znacznie mniej zewnętrznych bodźców. Często nie pędzę już tak bezmyślnie do przodu i udaje mi się doświadczać bycia tu i teraz. Warunkiem jest tylko regularne
i sumienne wykonywanie ćwiczeń. Nie trzeba ich rozumieć, trzeba tylko robić To naprawdę ważne, w przeciwnym razie nie będzie efektu albo będzie on częściowy. Bardzo polecam zajęcia z Angeliką. Jej przyjazna, empatyczna
i nieoceniająca postawa spowodowała, że bardzo przyjemnie spędziłem ten czas na zajęciach.
Jacek
Daty spotkań czwartki g.18:30
Spotkanie 1 19.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 2 26.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 3 2.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 4 9.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 5 16.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 6 23.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 7 26.11.2023r. Dzień uważności 11:00-18:00
Spotkanie 8 30.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 9 14.12.2023r. g.18:30-21:00
Koszt: 1250zł
Prowadząca: Angelika Kucharska
Opinia jednego z uczestników poprzedniej edycji kursu:
Ukończyłem ten kurs i chcę go zarekomendować każdemu, nie tylko osobom Zestresowanym:) Zapisałem się na niego z tego właśnie powodu, ale uzyskałem znacznie więcej. Oprócz redukcji stresu poprawiła się u mnie koncentracja, lepiej panuję na emocjami, stałem się bardziej zrównoważony i częściej doświadczam wewnętrznego spokoju. Poza tym bardziej cieszą mnie tzw. małe rzeczy i do szczęścia potrzebuję znacznie mniej zewnętrznych bodźców. Często nie pędzę już tak bezmyślnie do przodu i udaje mi się doświadczać bycia tu i teraz. Warunkiem jest tylko regularne i sumienne wykonywanie ćwiczeń. Nie trzeba ich rozumieć, trzeba tylko robić To naprawdę ważne, w przeciwnym razie nie będzie efektu albo będzie on częściowy. Bardzo polecam zajęcia z Angeliką. Jej przyjazna, empatyczna i nieoceniająca postawa spowodowała, że bardzo przyjemnie spędziłem ten czas na zajęciach.
Jacek
Daty spotkań czwartki g.18:30
Spotkanie 1 19.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 2 26.10.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 3 2.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 4 9.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 5 16.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 6 23.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 7 26.11.2023r. Dzień uważności 11:00-18:00
Spotkanie 8 30.11.2023r. g.18:30-21:00
Spotkanie 9 14.12.2023r. g.18:30-21:00
Koszt: 1250zł
Prowadząca: Angelika Kucharska