Uważność w jedzeniu
i piciu
Serdecznie zapraszam na warsztat,
podczas którego poprowadzę Cię krok po kroku do rozwijania uważności w jedzeniu i poradzenia sobie z podjadaniem i objadaniem się
Jeśli chcesz:
• Poczuć, że robisz coś co służy Twojemu ciału i duszy.
• Cieszyć się swoją fizycznością i zdrowym, szczupłym ciałem.
• Uzyskać narzędzia do zapanowania nad podjadaniem i objadaniem się.
• Zrozumieć jak to działa i z czego to wynika, że jesz za dużo.
• Wykształcić nawyk świadomego, uważnego jedzenia, wpływającego korzystnie na Twoje zdrowie i samopoczucie.
• Zrozumieć jak działa regulowanie emocji poprzez jedzenie, a także czujesz, że dokucza Ci złe samopoczucie po jedzeniu, poczucie winy i wstydu związane z tym jak jesz.
• Zadbać o siebie holistycznie bez dużych nakładów finansowych.
Być może pojawią się myśli, że: „to nic nie da”, „już próbowałam/em”, „to nie dla mnie”, „nie uda mi się”. To w porządku, że masz takie myśli. Jednak gorąco zachęcam Cię do wypróbowania pracy z uważnością i życzliwością. Naprawdę zmienia jakość życia.
Co zawiera warsztat:
• Arkusz do wypełnienia przed przybyciem na warsztat badający Twoje nawyki żywieniowe.
• Informacje na temat regulowania emocji poprzez jedzenie oraz wytłumaczenie skąd biorą się nasze niesprzyjające nawyki żywieniowe.
• Wskazówki jak wprowadzić nowe nawyki do swojego życia i jak pracować z „podjadaniem” i „objadaniem się” z uważnością i życzliwością.
• Pracę z oddechem i medytację (w tym medytacje z kawą/herbatą i owocem).
• Łagodną pracę z ciałem (elementy jogi i Tai Chi).
Uczestnicy warsztatu otrzymają:
– wskazówki w jaki sposób przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym przed rozpoczęciem warsztatu tak, żeby jak najwięcej z niego skorzystać;
– trzy nagrane w mp3 medytacje (Medytacja z kawą lub herbatą, Medytacja z owocem, Medytacja Dotykając spokoju);
– 5 kontemplacji do wykonania przed jedzeniem;
– informacje na temat mindfulness/uważności;
– informacje na temat regulowania emocji poprzez jedzenie oraz skąd biorą się nasze niesprzyjające nawyki żywieniowe;
– pomoc w stworzeniu planu jak wprowadzić nowe nawyki do swojego życia i jak pracować z „podjadaniem” i „objadaniem się” z uważnością i życzliwością.
Wszystkie sposoby, o których opowiem podczas spotkania „przetestowałam na sobie”. Przez wiele lat regulowałam emocje przez jedzenie i czasem mi się to zdarza w okresach wzmożonego stresu. Wiem jednak z czego to wynika i jak sobie z tym poradzić. Jeśli chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie z życzliwością i uważnością, zapraszam Cię z serca do udziału w warsztacie, który odbędzie się 23 kwietnia, w niedzielę, w g.12:30-15:45.
Wartości, które wyznaję to: niekrzywdzenie, życzliwość i współczucie, szacunek, dobro, uprzejmość, spokój i zadowolenie z tego co mam.
Opinia jednej z uczestniczek:
Polecam z serca warsztaty u Angeliki, która jest uosobieniem tego, czego naucza. Cudownie autentyczna, uważna, spokojna, potrafiąca cierpliwie słuchać i nieporuszona jak góra – oj dużo można się od niej nauczyć!
Katarzyna Waśniewska
Inne rekomendacje możesz obejrzeć i przeczytać tutaj:
https://today-mindfulness.pl/
Gdzie:
Miejsce: Cisza. Studio Jogi i Oddechu ul. Al. Komisji Edukacji Narodowej 83 lok. 15, Warszawa Stokłosy
Terminy:
23 kwietnia w godzinach 12:30-15:45 (niedziela)
Koszt:
150zł (130zł dla osób, które uczestniczyły już w moich warsztatach lub kursach)
Zapisy:
Zapisy przez system Ciszy.
Osoby korzystające ze zniżki proszę o maila: angiekucharska@gmail.com przekażę kod rabatowy
https://app.fitssey.com/cisza/frontoffice/courses