Today

Warsztat: jem uważnie

Jeśli chcesz:
 – Poczuć, że robisz coś co służy Twojemu ciału i duszy.
 – Cieszyć się swoją fizycznością i zdrowym, szczupłym ciałem.
 – Uzyskać narzędzia do zapanowania nad podjadaniem i objadaniem się.
 –  Zrozumieć jak to działa i z czego to wynika, że jesz za dużo.
 – Wykształcić nawyk świadomego, uważnego jedzenia, wpływającego korzystnie na Twoje zdrowie
i samopoczucie.
 – Zrozumieć jak działa regulowanie emocji poprzez jedzenie, a także czujesz, że dokucza Ci złe samopoczucie po jedzeniu, poczucie winy i wstydu związane z tym jak jesz.
 – Zadbać o siebie holistycznie bez dużych nakładów finansowych.
Być może pojawią się myśli, że: „to nic nie da”, „już próbowałam/em”, „to nie dla mnie”, „nie uda mi się”. To w porządku, że masz takie myśli. Jednak gorąco zachęcam Cię do wypróbowania pracy z uważnością i życzliwością. Naprawdę zmienia jakość życia.

Co zawiera warsztat:
 – Arkusz do wypełnienia przed przybyciem na warsztat badający Twoje nawyki żywieniowe.
 – Informacje na temat regulowania emocji poprzez jedzenie oraz wytłumaczenie skąd biorą się nasze niesprzyjające nawyki żywieniowe.
 – Wskazówki jak wprowadzić nowe nawyki do swojego życia i jak pracować z „podjadaniem” i „objadaniem się”
z uważnością i życzliwością.
 – Pracę z oddechem i medytację (w tym medytacje z kawą/herbatą i owocem).
 – Łagodną pracę z ciałem (elementy jogi i Tai Chi).

Uczestnicy warsztatu otrzymają:
 – wskazówki w jaki sposób przyjrzeć się swoim nawykom żywieniowym przed rozpoczęciem warsztatu tak, żeby jak najwięcej z niego skorzystać;
 – trzy nagrane w mp3 medytacje (Medytacja z kawą lub herbatą, Medytacja z owocem, Medytacja Dotykając spokoju);
 – 5 kontemplacji do wykonania przed jedzeniem.
 – informacje na temat mindfulness/uważności.
 – informacje na temat regulowania emocji poprzez jedzenie oraz skąd biorą się nasze niesprzyjające nawyki żywieniowe.
 – pomoc w stworzeniu planu jak wprowadzić nowe nawyki do swojego życia i jak pracować z „podjadaniem”
i „objadaniem się” z uważnością i życzliwością.

Wszystkie sposoby, o których opowiem podczas spotkania „przetestowałam na sobie”. Przez wiele lat regulowałam emocje przez jedzenie i czasem mi się to zdarza w okresach wzmożonego stresu. Wiem jednak z czego to wynika i jak sobie z tym poradzić. Jeśli chcesz wziąć odpowiedzialność za swoje zdrowie z życzliwością i uważnością, zapraszam Cię z serca do udziału w warsztacie, który odbędzie się 28 sierpnia, w niedzielę, w g.18:00 – 21:15.

Polecam z serca warsztaty u Angeliki, która jest uosobieniem tego, czego naucza. Cudownie autentyczna, uważna, spokojna, potrafiąca cierpliwie słuchać i nieporuszona jak góra – oj dużo można się od niej nauczyć! 
    Katarzyna Waśniewska

Gdzie odbędzie się warsztat: Samadhi Joga ul. Mielczarskiego 1, Warszawa Kabaty.

Terminy: 28 sierpnia w godzinach 18:00-21:15 (niedziela).

Koszt: 190zł (170zł dla osób, które uczestniczyły już w moich warsztatach lub kursach).

Ważna informacja:
Warsztat nie jest formą psychoterapii. Nie zastępuje leków psychotropowych ani leczenia psychiatrycznego. Jednak z pewnością jest doskonałym narzędziem do wsparcia siebie np. w pracy z uzależnieniem behawioralnym od jedzenia czy też kształtowaniem sprzyjających nawyków żywieniowych.

Prowadząca: Angelika Kucharska